SECRETOS DEL YOGA: LA RESPIRACIÓN UJJAYI

artículo ujjayiEste artículo es una mera introducción a la técnica del Ujjayi, técnica que por cierto, no debe ser realizada sin la supervisión de un profesor o un instructor experimentado. Todos sabemos que la práctica del yoga puede ser tremendamente beneficiosa y si se tienen esa noción, también se debe saber que puede ser tremendamente perjudicial e incluso contraproducente en algunos casos, así que mucho sentido común.

La técnica Ujjayi o “respiración de la conquista y la expansión” cuya función es la de producir una restricción, resistencia y limitación controlada de las fases de inspiración y espiración, consiste en el cierre consciente de los músculos de la glotis estrechando la obertura de esta zona, mediante esta técnica se ejercita el control, y repito, control consciente de las fases de inspiración y espiración, alargando y afinando la inspiración y la espiración, dando un paso más en el intento por la conquista de una de las grandes olvidadas “fuentes de la eterna juventud” como es la respiración, y creo que en eso estaremos casi todos de acuerdo por la vital función que desempeña. Cuando se empieza a dominar ésta técnica el paso del aire a través de esta obertura produce un silbido, este sonido peculiar  retumba a su vez a través de las garganta, los oídos e incluso el tórax, la respiración Ujjayi nos prepara y es la base para la futura práctica del pranayama, a corto, medio y largo plazo.

La resistencia y restricción producida por la respiración Ujjayi en las fases respiratorias frenan el flujo de aire que entra y sale de los pulmones, lo que tiene una acción directa sobre el diafragma, haciendo que éste se ejercite, produzca una mayor demanda de su participación, fortaleciéndolo y dotándonos a nosotros mismos, con la habilidad de poder respirar mas consciente y en algunos ejercicios específicos de  forma voluntaria, es decir, bajo nuestro control.

“Signos del progreso en la práctica y la conquista de esta importante habilidad, se producen cuando somos capaces, a través del Ujjayi, de direccionar voluntariamente la profundidad y la frecuencia de las fases respiratorias, adaptándola a las necesidades y circunstancias de cada ejercicio.”

El control respiratorio es uno de los objetivos del yoga, su control total exige de mucha práctica y perseverancia, aunque es accesible para todos si trabajamos con constancia y ardor. Ya no por su importancia vital, si no que en muchos textos antiguos coinciden en su estrecha relación entre la respiración y el estado de nuestra psique.


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